Hvad er psykisk vold?

Psykisk vold er en form for vold, der handler om kontrol, manipulation og nedbrydning af et andet menneske – uden at efterlade synlige mærker. Det gør den svær at opdage, svær at sætte ord på og svær at komme ud af. Men psykisk vold er lige så alvorlig som fysisk vold og kan have dybe og langvarige konsekvenser for den, der udsættes for den.

Hvis du oplever psykisk vold, har du ret til hjælp. Du er ikke alene, og det er ikke din skyld.

Døgnåben telefon: 3027 4545

Definition: hvad er psykisk vold?

Psykisk vold defineres som et systematisk mønster af adfærd, hvor én person bruger ord, handlinger eller kontrol til at dominere, nedværdige eller skræmme en anden. Det sker typisk i nære relationer – i parforhold, i familien eller med en nærtstående.

Psykisk vold kan komme til udtryk på mange måder:

• Konstant kritik, latterliggørelse og nedgørelse
• Trusler – mod dig, dine børn eller dine kære
• Kontrol over din økonomi, dine bevægelser og dine kontakter
• Isolation fra familie, venner og netværk
• Manipulation, gaslighting og at få dig til at tvivle på din egen virkelighed
• Overvågning – i virkeligheden og digitalt

Det karakteristiske ved psykisk vold er, at det sker gradvist. Det starter ofte med små kommentarer eller situationer, der hver for sig kan virke ligegyldige. Over tid bygger det et mønster op, der er svært at se udefra – og svært at erkende, når man selv er midt i det.

Læs mere om de forskellige former for vold og hvordan de hænger sammen.

Psykisk vold i parforhold

Psykisk vold i parforhold er en af de mest udbredte former for vold i nære relationer. Den er særligt svær at erkende, fordi den optræder i en relation, der også kan indeholde kærlighed, afhængighed og fælles liv.

I et parforhold med psykisk vold er der typisk et tydeligt magtforhold, hvor den ene part systematisk undertrykker den anden. Det kan se ud på mange måder:

• Din partner bestemmer, hvem du må se, og hvornår
• Du føler dig konstant forpligtet til at retfærdiggøre dine handlinger
• Din partner reagerer med vrede, tavshed eller trusler, når du ikke gør, som vedkommende vil
• Du går på æggeskaller for at undgå konflikter
• Du begynder at tvivle på dine egne oplevelser og reaktioner
• Du isolerer dig fra dit netværk, fordi det er nemmest

Mange i et voldeligt parforhold holder fast i håbet om, at det bliver bedre, eller bebrejder sig selv for situationen. Det er en naturlig reaktion – men psykisk vold i parforhold ophører sjældent af sig selv.

Hvorfor er psykisk vold svær at erkende?

En af grundene til, at psykisk vold er så svær at identificere, er, at den angriber din opfattelse af dig selv og din virkelighed. Den, der udøver volden, kan få dig til at tro, at du overreagerer, at det er din egen skyld, eller at ingen andre ville forstå det.

Mange spørger sig selv: “Er det virkelig vold, når der ikke er nogen, der slår?” Svaret er ja. Psykisk vold er anerkendt som en selvstændig voldsform i dansk lovgivning, og du har ret til hjælp uanset voldsformen.

Læs mere om tegn på psykisk vold og symptomer – og hvad du kan se efter hos dig selv.

Konsekvenser af psykisk vold

Psykisk vold efterlader ikke blå mærker, men konsekvenserne kan være alvorlige og langvarige. Mange der har levet med psykisk vold oplever:

• Angst, depression og posttraumatisk stress (PTSD)
• Lavt selvværd og manglende tro på egne evner
• Isolation og ensomhed
• Søvnproblemer og koncentrationsbesvær
• Svært ved at træffe beslutninger

Børn, der vokser op i et hjem med psykisk vold, påvirkes også alvorligt – selv hvis de ikke selv udsættes for den direkte. At overvære psykisk vold mellem forældre betragtes i sig selv som psykisk vold mod barnet. Læs mere om børn på krisecenter.

Hvad kan du gøre?

Det første og vigtigste skridt er at tale med nogen. Du behøver ikke have taget en beslutning om at forlade dit hjem for at ringe til os. Vi lytter, vi tror på dig, og vi kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er de rigtige skridt for dig.

Er du på udkig efter et trygt sted at starte? Læs mere om vores krisecenter på Sjælland, hvor vi tilbyder trygt ophold, socialfaglig rådgivning og op til 10 timers gratis samtaler med en autoriseret psykolog til personer, der er udsat for psykisk vold.

Du kan også læse om dine rettigheder og hvad der sker, inden du tager imod et ophold.

Er du pårørende og bekymret for en, du kender? Læs om hvordan du som pårørende kan hjælpe.